寝冷えしました

お腹が痛い(><)
たぶん、寝冷えです。
この季節は、いつも油断してお腹が痛くなっちゃうんですよね・・・
暑いからって言って、薄着で布団もかけずに寝たら寝冷えするのは当たり前。
特に、明け方は肌寒いことも多いですから・・・

特にお腹が弱い方でもないと思うのですが、下痢は辛いので、腸活のために善玉菌を摂ろうと思います。

下痢が続くと腸内環境が悪くなると聞くので、寝冷えが続きやすい今の季節は危険!
とりあえず、腸活と言えばヨーグルトは欠かせませんよね。
毎日100~200gずつ食べるのが良いそうです。
朝より夜寝る前の方が、便秘解消に良いって話を聞きました。
本当かな?
ヨーグルトって、朝のイメージですよね。
でも、寝る前にお腹が空いたらプレーンヨーグルト。
これなら太らなそうですね♪

後は、お腹のマッサージ。
「の」の字を書くように3回くらいお腹をなでると良いそうです。
あまりたくさんやりすぎると、お腹に負担がかかり過ぎて下痢になる人もいるみたいなので、ほどほどにしなくちゃですね。

腸活すると、ダイエットや美肌にも良いそうですよ(^^)
せっかく良い菌が腸にいても、下痢で全部出ちゃったらもったいない!
今日から寝冷えしないように、しっかりお腹に布団をかけて寝ます!